السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلة تواجه كل متكمم ومتكممه انه بعد فترة من العمليه والنزول الواضح
يثبت الجسم فتره ممكن ان تمتد لمدة شهر او شهرين
وسبب ذلك
انه فى بداية التزامنا بالدايت الذى طبعا نحن مجبرون عليه لان المعدة اصبحت صغيره
تنخفض السعرات الحراريه التى كانت تدخل لجسم فيبدأ الجسم بتكسير الدهون ليستمد منها طاقته
فابالتالى يبدأ الوزن فى النزول الكبير
لكن بعد ذلك يكيف الجسم نفسه على هذه السعرات الحراريه المنخفضه الداخله للجسم
ويقلل من استخدامه للسعرات الحراريه فابالتالى يقلل من تكسير الدهون هنا يدخل الجسم فى حالة ثبات فى الوزن
وهناك اكثر من طريقة لحل هذه المشكله
الطريقه الاولى
عندما يثبت الوزن نعطى اجازه للجسم نأكل كل مالذ وطاب حتى نكسر تكيف الجسم مع السعرات الحراريه
القليله ويمكن ان نكرر هذه الطريقه كلما ثبت الجسم
الطريقه الثانيه
زيادة الرياضه سواء كانت مشى او غيرها من الرياضات
الطريقه الثالثه
استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
مشكلة تواجه كل متكمم ومتكممه انه بعد فترة من العمليه والنزول الواضح
يثبت الجسم فتره ممكن ان تمتد لمدة شهر او شهرين
وسبب ذلك
انه فى بداية التزامنا بالدايت الذى طبعا نحن مجبرون عليه لان المعدة اصبحت صغيره
تنخفض السعرات الحراريه التى كانت تدخل لجسم فيبدأ الجسم بتكسير الدهون ليستمد منها طاقته
فابالتالى يبدأ الوزن فى النزول الكبير
لكن بعد ذلك يكيف الجسم نفسه على هذه السعرات الحراريه المنخفضه الداخله للجسم
ويقلل من استخدامه للسعرات الحراريه فابالتالى يقلل من تكسير الدهون هنا يدخل الجسم فى حالة ثبات فى الوزن
وهناك اكثر من طريقة لحل هذه المشكله
الطريقه الاولى
عندما يثبت الوزن نعطى اجازه للجسم نأكل كل مالذ وطاب حتى نكسر تكيف الجسم مع السعرات الحراريه
القليله ويمكن ان نكرر هذه الطريقه كلما ثبت الجسم
الطريقه الثانيه
زيادة الرياضه سواء كانت مشى او غيرها من الرياضات
الطريقه الثالثه
استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
